Sabah okula koşarak giden çocuklar derse enerjik girer, bütün gün oturan çocuklar ise çoğu zaman yorgun ve isteksiz hisseder. Günümüzde birçok çocuk gününü sıralarda ve ekran başında geçiriyor. Oysa vücudumuz hareket etmek için yapılmıştır. Uzmanlar, çocukların her gün en az bir saat hareketli olmasını öneriyor.
Hareket kaslarımızı ve kemiklerimizi güçlendirir. Yürümek, koşmak, zıplamak ve ip atlamak kemiklerin sağlam büyümesine yardım eder. Örneğin ipin iki ucundan tutup zıplamak bacak kaslarımızı çalıştırır. Kalp de bir kastır; düzenli hareketle daha güçlü çalışır ve kanı vücudun her yerine kolayca pompalar.
Hareket yalnızca bedenimiz için değil, zihnimiz için de yararlıdır. Spor yaptığımızda beynimize daha fazla oksijen gider; bu da dikkatimizi toplamamıza yardım eder. Hareketli çocuklar genellikle daha mutlu olur ve geceleri daha rahat uyur.
Peki nasıl hareketli olabiliriz? Spor salonuna gitmek şart değil. Bisiklete binmek, parkta koşmak, merdiven çıkmak, evde dans etmek, arkadaşlarla top oynamak ya da ailece yürüyüşe çıkmak yeterlidir. Mahalledeki bir arkadaşınızla her gün yarım saat yürümek bile iyi bir başlangıçtır. Önemli olan, hareketi eğlenceli bir alışkanlığa dönüştürmektir.
Hareketli olmak için ekran karşısında geçirilen süreyi sınırlamak da gerekir. Her yarım saatte bir ayağa kalkıp esnemek, uzun süre oturmanın zararını azaltır. Ayrıca spor yapmadan önce ısınmak ve sonra su içmek, vücudumuzu korur. Hareket, sağlığımıza yapabileceğimiz en ucuz ve en eğlenceli yatırımlardan biridir.