Telefonlarımız gün boyu kullanıldıkça şarjı biter ve yeniden şarj edilmesi gerekir. Vücudumuz için de uyku böyle bir şarj zamanıdır. Peki uyku neden bu kadar önemli? Okul çağındaki çocuklara her gece dokuz ile on bir saat arasında uyumaları önerilir.
Uyku sırasında vücudumuz tamamen durmaz. Kalbimiz ve akciğerlerimiz çalışmaya devam eder, ama kaslarımız dinlenir. Çocuklarda büyümeyi sağlayan maddelerin önemli bir bölümü de uyku sırasında salgılanır. Hatta uyurken bile vücudumuz yaralarımızı onarmaya ve hastalıklarla savaşmaya devam eder. Yani iyi uyuyan çocuklar daha sağlıklı büyür.
Uyku sırasında beynimiz de çalışır. Gün boyunca öğrendiğimiz bilgileri düzenler ve hafızamıza yerleştirir. Bu yüzden iyi uyuyanlar derste daha dikkatli olur, öğrendiklerini daha kolay hatırlar. Bir gece iyi uyuyup uyumadığımız, ertesi gün oyun oynarken hissettiğimiz enerjiyi değiştirir.
Peki yeterince uyumazsak ne olur? Gün içinde yorgun ve dalgın oluruz, dikkatimizi toplamakta zorlanırız, daha çabuk sinirleniriz. Vücudumuzun hastalıklara karşı direnci de azalabilir. Bu yüzden sınav öncesinde geç saatlere kadar ders çalışmak yerine erken yatıp dinlenmek çoğu zaman daha yararlıdır.
İyi bir uyku için bazı alışkanlıklar edinebiliriz: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, yatak odasını sessiz ve loş tutmak, akşam hafif bir yemek yemek ve yatmadan önce kitap okumak bunlardan bazılarıdır. Yatmadan önce televizyon, tablet ve telefon ekranlarından uzak durmak da önemlidir. Çünkü ekranların ışığı beynimize hâlâ gündüz olduğunu düşündürerek uykuya dalmamızı geciktirir.